睡眠障害（その８）寝酒はやめましょう
不眠の晩が少なくとも週に３晩以上で、しかも１ヶ月以上続く場合に初めて不眠症という診断がくだされるということはすでに説明しました。そして、そうなってしまった時に自分で工夫できる方法については前回紹介しま…
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睡眠障害（その７）自分でできる対処法
これから睡眠障害の中の不眠への対処方法を述べます。しかし、あらかじめ御注意申しあげておきますが、これから述べる事項にあまりとらわれすぎると、
かえって不眠になってしまいます。
なぜならば、こだわりすぎ…
睡眠障害（その６）早朝覚醒
眠りに就くのはいつもと変わらないのに、思いもしないような早い時刻に目が覚めてしまって、その後一睡もできない状態を早朝覚醒といいます。
夕食を食べるやいなやベッドにもぐってしまえば、朝まだ明けきらぬ時刻…
睡眠障害（その５）中途覚醒
いったん寝付いても朝まで睡眠が持続できないで、夜中に目が覚めることを中途覚醒と言いますが、寝る直前に水分をたくさん摂れば、排尿のために目が覚めることは不自然ではありません。
お漏らしという緊急事態を回…
睡眠障害（その４）入眠障害
さあ寝ましょうと思ってベッドに入っても、なかなか眠りにつけない、寝付くまでに時間がかかる症状を入眠障害と言います。
寝床に入ってから実際に眠るまでの時間を睡眠潜時といいますがこの潜時にも個人差があるよ…
睡眠障害（その３）不眠
不眠とはなかなか寝付けない、早く目が覚めてしまってその後まんじりともしないで朝を迎えてしまう、睡眠の最中に何度も目が覚める、眠りが浅い、夢ばかり見ている、朝起きた時にぐっすりと眠った満足感が得られない…
